Tous les régimes sont tous efficaces mais si le patient ne se préoccupe plus de son poids, il va les reprendre facilement. C’est ce qu’on appelle effet yoyo et attention, ce phénomène de reprise de poids est très dangereux pour la santé. Comment ne plus reprendre du poids après un régime ? Ci-dessous quelques conseils qui vous permettront de maintenir votre poids normal pendant le long terme.
Soyez actif !
Le sport est très bénéfique pour la santé. Si vous bougez régulièrement, vous allez diminuer les risques de maladies cardiovasculaires et rester en pleine forme. En même temps, votre espérance de vie va être plus longue. Si vous avez déjà suivi un régime et que vous avez atteint votre objectif, félicitation, maintenant il ne vous reste plus qu’à le maintenir. Pour cela, il n’est plus nécessaire de faire du jogging pendant des heures. 15 minutes suffisent pour que vos poids supplémentaires ne reviennent plus.
Dormez bien !
Les troubles de sommeil peuvent aussi être responsables de surpoids. D’après une étude réalisée par la faculté de médecine de Harvard, les personnes qui ne dorment que 5 heures par nuit on beaucoup plus de chances de gagner du poids que celles qui dorment bien. Pour que vos kilos supplémentaires ne reviennent plus, dormez pendant 8 heures par jour.
Soignez votre alimentation !
Arrêter brusquement un régime et revenir à un mode de vie alimentaire normal est très dangereux pour la santé. Pour éviter les problèmes (reprise de poids comprise), allez-y tout doucement et commencer par des aliments très riches en fibres et en vitamines comme les fruits et les légumes. Vous pouvez manger les aliments qui vous plaisent mais en petite quantité uniquement. S’il y a excès, vous devriez éliminer vos calories supplémentaires avec le sport.
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